Dzień dobry :-) Nie udało mi się nagrać filmików z treningu @@-) woda 1,5 l suple kolagen warzywa-cebula,pieczarki,papryka ,pomidor Rozpiska z treningu 13 A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 10 37 KG X 10 POWT 40 KG X 10 POWT 42KGX 6POWT 44KGX 4 POWT PROGRESSSS NO NIE DŁUGO MOŻE SWOJĄ WAGĘ DŹWIGNĘ :-P 2a. przysiad z [...]
Igor nie długo wrzucę przepis na karkówkę. Z tym blokiem węglę to większość laktoza trochę lipa podobnie robię tylko z wpc. Trzeba było blok po trenie zjeść bez rodzynek . Jak trening ? Wpisuj w nawiasach progres z poprzednim treningiem . Pozdro.
Odpadłem, coś dziś wysiew mamy: Do tych co zazdroszczą Passata TDI, Mariolki i zakupow w Tesco Będzie długo ale .... W związku z tym jak opisujecie Polaków na emigracji tzn. 10letni Passat TDI, zakupy w Tesco, Lidlu, a obok `Mariolka-blond tipsiara z białymi kozaczkami' wnioskuje ze nie odbiegacie od mojego wyobrażenia o was. Myśle też że jest to [...]
Hej, a ktoś odpowie na moje pytanie? Utonęło na poprzedniej stronie. Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś [...]
[...] licze sie ze spadkami sily / masy. I zanim ktos powie, ze jest milion pytan tego typu to prosilbym o powstrzymanie sie od takiego komentarza. Szukalem odpowiedzi na forum dlugo i mniej wiecej wiem o co chodzi, ale mimo wszystko zawsze lepiej zapytac kogos doswiadczonego i uzyskac odpowiedz dokladnie odnosnie siebie niz porownywac z kims innym. [...]
marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]
Poczekaj na wyniki badań, zobaczysz co wtedy powie lekarz. Jak nie będzie ci pasować lekarz to zawsze możesz zmienić. Z dobrych, popularnych endo to np dr Marta MAZUR albo dr Alicja - aczkolwiek długo czeka się u nich na termin i jest drogo.
[...] sugestia nie wiem o której masz reningi i o której jadasz, najzwycajniem myslałem, że w okolicach treningu bedziesz wsówał wegle a na kolacje lub 2 posiłek po treningu obetniesz je. A marwelowa sylwetka jest do osiagniecia z tym ze w moim przypadku bardzo dlugo by tpo trwalo. Byl to zarcik sytuacyjny chyba jednak nie zrozumielismy sie pozdro
Miesiąc bez siłowni, to długo okres czasu dla sylwetki i będzie ciężko trzymać mięśnie nawet przy najlepszej diecie. Już na pewno nie na redukcyjnej jak pisze Biniu, za to na dodatnim bilansie większość pójdzie w tłuszcz. Najlepiej bilans na 0 jak już chcesz dietę trzymać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 17:40:08
Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
no to chyba muszę podzielić się swoimi spostrzeżeniami co do J/NJ. Ten sposób spożywania posiłków wprowadziłem od 1-go siernia (czyli niezbyt długo jak na razie). Zauważam ciekawą rzecz, a mianowicie rano jestem głodny trochę, ale tak po 13-14 to już praktycznie w ogóle głodu nie czuję i zapewne gdybym nie chodził na siłkę, więc nie myślał o [...]
czokko - to kiepski pomysł nawet na rozplanowanie posiłków (ni to długi post, ni to systematyczne jedzenie, ni to nawet odstęp 2-3h między posiłkami). Poczytaj ogólne załozenia J/NJ. kiepski pomysl jesli chodzi o optymalnosc dzialania ... no, tu bym nawet mógł powiedzieć, że to nawet cieszyłbym się gdyby waga nie poszła w górę na takim systemie. [...]
Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem [...]
[...] >12% wtedy mozemy pomyslec o manipulacjach :-) 6. Czy jest tu także taka opcja, że trening i jedzenie rano, a post od popołudnia ? (pytam czysto teoretycznie) wazne aby byl dlugo okres przerwy w jedzeniu ! 7. Czy mógłby ktoś podać strony na których znajdę metamorfozy ze zdjęciami osób, które jej dokonały dzięki tej diecie. najbardziej znana [...]
Panowie, od tygodnia jestem na mniej więcej 150g ww i mam wrażenie, że brzuszek mi się powiększył jest to możliwe? W końcu to taka mała ilość (2g/kg). Kalorie się zgadzają, chociaż może za szybko zwiększyłem węgle bo ze 120 do 150-170. Czy jest to sama woda czy może mogło się to odłożyć w tłuszcz? Jakie też macie sposoby na nadęty żołądek po [...]
[...] czekam na te odpowiedzi, żeby nie popełnić błędów. ktorego z problemow Koledzy nie rozwiazali jeszcze ...? sorka, ale w watku uczestniczy wiele osob i nie kazdy post moge dostrzec/zapamietac/odpowiedziec na szczescie jest tylu zadowolonych z JEM / NIE JEM ze na odpowiedz raczej nie trzeba dlugo czekac jak czegos brakuje przybliz sprawe ;-)
ale zależy mi na 4-dniowym podziale żeby trening nie schodził bardzo długo. Przy 4-dniowym podziale czuje się najlepiej:) w tym tygodniu który właśnie za nami przerobiłem ten plan i bardzo dobrze wszedł. Co do Bicka i tricka uważam że są to mieśnie które dobrze znoszą większą objętość. Dzięki za opinie:)
Zdecydowałem się na Trec - Ultimate Protein. W Poniedziałek jade kupić (na początek 750g) zobaczymy czy będe zadowolony. 31.05.2008 5-tki Pogoda piękna ,wakacje już nie długo czego tu chcieć więcej? Brakuje tylko sylwetki Dlatego dzisiaj byłem podwójnie zmotytwowany na treningu A wyglądał on tak : B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s // stojaki [...]
21.10 Bobudka po 6, obudziły mnie koty i stwirdziłem, że jak będę leżał to w końcu znowu zasnę i będę spał do 12, stąd wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
